观照自己的思想时，你会发现你所想的事物不是在过去，就是在未来，很少在当下这一刻。此时，如果把注意力拉回你正在做的事情上，就可以阻止自己胡思乱想，若你当时没有在做任何事，就把注意力放在自己的内在身体，去体验身体各部位的感受，或是把注意力放在呼吸上，因为我们的思想总是跑到过去和末未来，但我们身体和呼吸永远处在当下。
我发现我的生命中己经没有其他敌人，唯一的敌人就是我自己。那么，对付敌人最好的方法是什么?就是运用爱心，谦卑和耐心去接纳它。 与外在的人事物互动时，如果产生负面的感受或情绪，我们往往认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，不满与不快其实源自你的内心，不在外面。
天下事只有三种，我的事，他人的事和老天的事。一个人能活多久，是老天的事，你再怎么努力保护亲人，都无法违法天命。无论你有多爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
每个孩子其实都有两种最基本的需求，重要感和归宿感。他们必须感受到自己的重要性，并归宿於家庭之中。如果这两种基本需求没有被满足，孩子会对周围的人，事，物，尤其是对自己，产生扭曲的价值判断，并建立某些决定性的信念。而这些价值判断和信念，会影响他们的一生。
愈是因为情投意合而结婚的人，愈容易离婚，盲婚的婚姻成功率反而是最高的。这和灵性研究的结果其实很一致，会吸引你的对象，身上通常都隐藏了你和父母之间未完成的课题，等著你去做，所以愈是致命的吸引力，功课俞多，俞难，听了就令人害怕吧！
Thank you 張德芬
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